banan na sniadanie

[...] jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~17:40 - banan ~18:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~19:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~22:25 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, [...]

[...] 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza [...]

[...] lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Czemu owsianka błyskawiczna a nie płatki owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku [...]

[...] to zadne rozwiazanie. Poza tym na dobra silownie mam ponad godzine drogi w jedna strone. Moze napisze co zjadlam dzisiaj. Sniadanie: Owsianka (6 lyzek platkow owsianych, banan, pol lyzki rodzynek, lyzeczka maku, slodzik, mlkeko 0,1%, woda) 2Sniadanie Bulka wielkioziarnista, Activia brzoskiwniowa Obiad Makaron durum (80gram), 170 gram [...]

maślanka 1L w ciągu dnia w niewielkich porcjach. Moim zdaniem, 0.5 l wystarczy. 1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ? TAK. sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka NIE. Brak białka. Moim zdaniem, jajecznica, pomidor, płatki mogą zostać, banan w sumie też, ale może jakieś jabłko? czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym [...]

Płatki czasem daję, ale jadłam je na I śniadanie z maślanką, więc teraz same jajka i jogurt, potem masło i banan :) Przykrywasz i się kąpiesz? - ja przerzucam (co łatwe nie jest, bo lubi się łamać) :)

[...] After Eight (wszystkie wersje pyszne), ale to nie czekolada. Pastylki Wawel i Goplana kiepskie - za dużo mięty, za mało czekolady. Więcej nie pamiętam. II śniadanie Ostrowia banan + mleko truskawki ze śmietaną Byłem na zakupach - pani w mięsnym po usłyszeniu "15 filetów z kurczaka poproszę" doznała lekkiego szoku, po tekście "1 kg [...]

[...] obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do sklepu,dlatego tak na szybko 10:45-jajecznica z 4 jajek+3 kromki chleba razowego+ 70-80g płatek owsianych z mlekiem -Potem poszedłem na [...]

[...] razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja OK, dodaj warzywa. B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Jogurt naturalny 500ml Banan Daj tutaj makaron + mięcho, banan może zostać. B:26 T:11 W:74 Kcal:502 ok. 16:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Carbo OK 16:30 POTRENINGOWY Ryż 200g Pierś indyka/rybka 100g OK B:24 T:4 W:55 Kcal:354 19:00 [...]

Troche poprawilem: Zapotrzebowanie 2850 B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I sniadanie Placuszki :D Platki owsiane - 80g 3 jaja cale - 180g Banan caly - 100g Mleko 2% tluszczu - 50ml Oliwa z oliwek - 10g 32B / 32T / 75W / 719kcal II sniadanie Ryz brazowy - 50g Jogurt naturalny 2% tluszczu - 50ml Ser twarogowy poltlusty [...]

[...] ;) wiec tak, śniadanie : 5-6 lyzek platkow owsianych pare orzechow wloskich 2 jajka cale moge do tego placka dzem wlasnej roboty dodac ? na koniec sniadania jakis owoc typu banan, jablko dlaczego mam zrezygnowac z rodzynek i mleka ? Oliwę polecam Goccio Dora Extra virgin Dobra w smaku, cena tez w miarę (szukaj promocji( jutro poszukam w [...]

[...] jaj, do tego 50g wędzonej piersi z kurczaka, papryka, masło klarowane do smażenia 2 Śniadanie/510/28/17/60 omlet z płatków owsianych, 4 białka jaj, 30 g orzechów nerkowca, 1 banan(ten akurat miał 90g) kakao, cynamon,masło klarowane do smażenia 3. Obiad/700/55/15/89 ziemniaki 400g,pierś z kurczaka 200g, do tego było łącznie z 10g oliwy, 100g [...]

[...] -Trening: 16.00-16.45 -posilek potreningowy: 17.30 mass xxl 50g b10/t0.6/w37 194 kcal ryz brazowy (100g) b7.1/t1.9/w68.1 322 kcal twarog poltlusty 50g b9.3/t2.3/w1.8 66 kcal banan podsumowanie: b26.4/t4.8/w106.9 582 kcal -posilek przed snem: 21.00/21.30 twarog poltlusty 100g b18.3/t4.7/w3.7 133 kcal 1 jajko (przypuscmy 50g) b6.2/t4.8/w0.3 70 kcal [...]

Śniadanie: 6:30 rano (jajeczniczka 3 jajka) ---węglowodany, zdrowe tłuszcze--- około 8:00-10:00 w przerwach pomiędzy lekcjami jakiś owoc jabłko banan ---za długa przerwa pomiędzy posiłkami. zjedz o 9 normalny posiłek a potem o 12 kolejny--- 11:00-12:00 danie przed treningowe w innych godzinach nie dam rady bo w szkole po prostu czasu na to nie [...]

[...] z polędwicą z kurczaka i pomidorem Obiad - ziemniaki , pierś z kurczaka smażona delikatnie na oliwie + surówka Przed treningiem 2x kap lecytyna Po treningu - od razu banan + odżywka białkowa a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana + brokuły. Kolacja - kostka twarogu 200g , oliwa z oliwek , pomidor + 2x kap megnezu i 1x [...]

[...] mleko płatki owsiane rodzynki jajka II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek przed treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie koniecznie zwiększ ilośc warzyw, dodaj także oliwę z oliwek, orzechy włoskie. [...]

[...] 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców Kolacja: 4. Ryż 120g + banan + wpc 50g Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do [...]

[...] Śniadanie: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g Przed treningiem: Kuskus 140g + banan + wpc 75g Po treningu/kolacja Ziemniaki 400g + schab 75g + indyk 200g + fasola konserwowa 50g+ warzywa 500g B:205 T:80 W: 345 2950 kcal + 500g warzyw, których nie [...]

[...] 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców przed treningiem: kuskus 90g + banan + wpc 50g Po treningu: indyk 200g + oliwa 20g + chleb 80g słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g + 100g truskawek Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i [...]

śniadanie 2śniadanie obiad obiad2+BANAN (ZAPOMNIAŁEM PO TRENINGU) kolacja -twaróg 100g z koperkiem + łyżka dzemu. oliwa łyżka Trening. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/7-10x8-12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/5x12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/5x12 -ROZPIĘTKI ZE [...]